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Cada fin de año nos enfrentamos a la misma tradición: una lista de propósitos  que, con frecuencia, terminan en el olvido antes de que termine febrero. Como mujeres a menudo navegamos entre la presión del éxito profesional, el autocuidado y las expectativas sociales. Pero, ¿qué dice la psicología sobre cómo alcanzar lo que nos proponemos? Para este 2026, te invito a cambiar los deseos por una estrategia  con fundamento  científico. No se trata de magia ni de "vibrar alto", s

A menudo nos venden la Navidad como una época mágica, un anuncio de televisión continuo donde todo es armonía, reencuentros perfectos y mesas llenas, pero la realidad puede ser muy distinta. Las festividades actúan como una "lupa emocional": lo que en tu vida va bien, se siente mejor; pero lo que duele, en estas fechas puede volverse insoportable. La presión social por la felicidad obligatoria  y la hipervisibilidad de familias ideales generan un contraste doloroso si estás a

Muchas mujeres viven en un estado de todo o nada o por momentos se sienten aceleradas, irritables y al borde del colapso, con la sensación de “no poder más” ; y en otros, experimentan agotamiento, apatía y desconexión, acompañados del pensamiento “no siento nada” . Como psicóloga, observo con frecuencia a mujeres brillantes, fuertes y competentes atrapadas en este ciclo. Tienden a responsabilizarse en exceso, interpretando su malestar como una señal de ser “demasiado sensib

Más allá del conflicto, la raíz del bullying Hablar de bullying no es hablar solo de violencia escolar, es hablar de cómo nos relacionamos y de qué hacemos, o dejamos de hacer, cuando alguien queda fuera del grupo. Con frecuencia, el acoso no empieza con un golpe o una burla explícita, sino con algo más sutil: una asimetría relacional. Es decir, una relación desequilibrada en la que una persona ejerce poder o influencia sobre otra, limitando su capacidad de respuesta o def

La pandemia de COVID-19 transformó radicalmente la forma en que vivimos, trabajamos y también en cómo buscamos apoyo psicológico. El...

Lo que la psicología y la neurociencia revelan sobre la relación entre autoestima, autenticidad y vínculos sanos. Muchas mujeres viven...

Volver a la rutina tras unas vacaciones debería sentirse como un aterrizaje suave. Pero para muchas profesionales se parece más a un...

¿Alguna vez has sentido que lo que muestras hacia el exterior no refleja realmente lo que sientes por dentro? Tal vez sonríes en una...

¿Alguna vez te has detenido a escuchar realmente esa voz en tu cabeza? No, no una voz extraña, sino la tuya. Esa que comenta, critica,...

El verano es esa estación en la que la luz dura más, los días parecen más largos y, por alguna razón, sentimos que todo se mueve un poco...

En un mundo donde la prisa es la norma y las exigencias nunca parecen disminuir, el estrés se ha convertido en un compañero constante...

¿Realmente nos amamos o solo cumplimos expectativas? En una sociedad que celebra el éxito constante, muchas mujeres creemos practicar el...

¿Qué es el autosabotaje? El autosabotaje es un conjunto de conductas, pensamientos y emociones que, de forma consciente o inconsciente,...