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Cada fin de año nos enfrentamos a la misma tradición: una lista de propósitos que, con frecuencia, terminan en el olvido antes de que termine febrero. Como mujeres a menudo navegamos entre la presión del éxito profesional, el autocuidado y las expectativas sociales. Pero, ¿qué dice la psicología sobre cómo alcanzar lo que nos proponemos? Para este 2026, te invito a cambiar los deseos por una estrategia con fundamento científico. No se trata de magia ni de "vibrar alto", s

A menudo nos venden la Navidad como una época mágica, un anuncio de televisión continuo donde todo es armonía, reencuentros perfectos y mesas llenas, pero la realidad puede ser muy distinta. Las festividades actúan como una "lupa emocional": lo que en tu vida va bien, se siente mejor; pero lo que duele, en estas fechas puede volverse insoportable. La presión social por la felicidad obligatoria y la hipervisibilidad de familias ideales generan un contraste doloroso si estás a

Muchas mujeres viven en un estado de todo o nada o por momentos se sienten aceleradas, irritables y al borde del colapso, con la sensación de “no poder más” ; y en otros, experimentan agotamiento, apatía y desconexión, acompañados del pensamiento “no siento nada” . Como psicóloga, observo con frecuencia a mujeres brillantes, fuertes y competentes atrapadas en este ciclo. Tienden a responsabilizarse en exceso, interpretando su malestar como una señal de ser “demasiado sensib

Más allá del conflicto, la raíz del bullying Hablar de bullying no es hablar solo de violencia escolar, es hablar de cómo nos relacionamos y de qué hacemos, o dejamos de hacer, cuando alguien queda fuera del grupo. Con frecuencia, el acoso no empieza con un golpe o una burla explícita, sino con algo más sutil: una asimetría relacional. Es decir, una relación desequilibrada en la que una persona ejerce poder o influencia sobre otra, limitando su capacidad de respuesta o def